Summer inspiration (4) -> Sunbody tips: How catch a sexy bronze ☼

Slnenie k letu patrí, no viete, ako naň, aby ste sa nespálili? Naša pokožka má až príliš dobrú pamäť a každé jedno sčervenanie, prípadne ešte výraznejšie popálenie, si dobre zapamätá. Odmenou vám tak bude rýchlejšie starnutie pokožky v podobe vrások a pigmentových škvŕn. Ako sa teda ZDRAVO opaľovať?
-----------------------------------------------------------------
Na konci článku sa dozviete aj môj tajný tip .. :)

Krém je základ  Bez krému to jednoducho nejde. Respektíve išlo by, ale na slnku by ste sa museli zdržiavať len toľko, aby vašej pokožke nestihlo uškodiť. Každý má však iný fototyp a odhadnúť správnu dobu, počas ktorej pokožka nestihne sčervenať, je často nad naše sily. S krémom, ktorý má vhodnú ochranu pred UV, sa chránite pred škodlivými časťami žiarenia, no zároveň sa opaľujete. Je potrebné natrieť sa pred odchodom z domu, aby sa krém stihol dostať do pokožky a netreba zabúdať na žiadnu časť tela. Spáliť sa totiž vedia aj prsty na nohách či uši, ktoré pri natieraní často obchádzame.

Správna ochrana  Faktory, ktorými nás krémy chránia, sú rôzne. Závisí od citlivosti vašej pokožky a od sily slnka, po akom by ste mali siahnuť. Vo všeobecnosti by ste mali vedieť, že faktory okolo čísla 5 pohlcujú asi 75 % UVB žiarenia, rozmedzie medzi 10 - 15 zvyšuje svoju ochranu na 90 %. Od faktoru 16 sa táto schopnosť zvyšuje na takmer 95 %, no pre citlivejšie pokožky je ideálom ešte vyšší faktor. Napríklad taká 50-tka vie absorbovať viac ako 99 % škodlivého žiarenia, preto je odporúčaná najmä na tvár, ktorá je neustále vystavovaná slnečnému žiareniu.

Pravidelné natieranie  
S natretím vhodného opaľovacieho krému urobíte prvý krok, tým druhým by malo byť jeho pribalenie do tašky. Aplikácia ochrany je totiž potrebná v pravidelných intervaloch, samozrejme, ak sa dlhšie pohybujete po slnku. Krémy zväčša na tele vydržia okolo dvoch hodín - svoje zohrá dotýkanie sa pokožky, oblečenie, prípadne deka, pot i voda. Opakovaný náter je v podstate prevenciou.

Nepodceňujte ani vodu  Voda ako taká je samostatným faktorom, pred ktorým sa treba mať na pozore. Po prvé zbavuje krému, po druhé napomáha spáleniu. Ak sa v nej totiž priamo nachádzate, teda v bazéne či v mori, lesklá vodná hladina odráža slnečné lúče priamo na nechránené časti tela. Dbajte preto na zvýšenú ochranu tváre, krku, prípadne aj dekoltu, ak ste v nízkej vode.

Pozerajte aj na hodinky  
Ak chcete mať istotu, že vaša pokožka nesčervená a neozdobia ju pľuzgiere, slnku sa vyhýbajte - minimálne v čase najprudšieho žiarenia. To sa udáva medzi 12-tou až 15-tou hodinou, kedy je slnko najvyššie. Šikovnou letnou pomôckou je váš vlastný tieň - pokiaľ je kratší, ako ste vy, mali by ste dbať na zvýšenú ochranu. Nasaďte pokrývku hlavy a ak treba, tak aj tela, hoci je také teplo, že sa vám na dlhé rukávy nechce ani pomyslieť. Ostré prímorské slnko má často počas najhorúcejších hodín takú silu, že samotným dopadaním na pokožku spôsobuje mierne pálenie, ktoré pri dlhšom pôsobení môže narobiť nielen estetické, ale aj zdravotné škody.

MOJ TIP: na rýchlejšie opálenie pomôže, ak sa natriete olivovým olejom, viac si o tom môžete prečítať TU, tiež pomôže natrieť sa slaninou alebo obyčajným jedlým olejom, alebo sa často natierať vodou, trochu sa ňou pofrkať pri opaľovaní.. Tieto zaručené triky vám určite pomôžu, sama som ich vyskúšala a môj najobľúbenejší je olivový olej, od ktorého sa rýchlo opálim, a nie dočervena, ale pekne do hneda.. :)